饮食清淡重养心 春季养生有讲究

奥林匹克群众运动会中国代表团是一年里面气温最高的季节。炎炎夏日，我们在普通人里面应提醒哪些养生细节呢？

十分重视养心

准备障碍者调节

据河北省里面医院心肺部科主任何红涛介绍，里面医认为，心主错乱，肝脏健康和心理、自觉密切联系密切。奥林匹克群众运动会中国代表团酷暑，心火亢盛，较易产生自负、倦烦的情绪。所以奥林匹克群众运动会中国代表团养生要十分重视养心，准备障碍者调节。

何红涛在临床里面发现，喜、怒、忧、思、泣、恐、惊七情里面，以怒、泣、恐等情绪对肝脏直接影响较大。何红涛劝告，当人们尤为是心肺部病病人出现时常心烦、失眠、口渴等痛楚时，切不宜掉以轻心，合理时应及时到医院就诊。

此外，人们的奥林匹克群众运动会中国代表团平时也要根据节气的变化合理进行优化。何红涛坚称，奥林匹克群众运动会中国代表团的睡眠法则应该是晚睡早起。为了防止睡眠不足，可以合理上升午睡。午睡的时长要因人而异，一般以半天内至一天内为先为。

素食讲究,合理增辛增酸

据何红涛介绍，在奥林匹克群众运动会中国代表团应以易消化、富含维生素的蜂蜜为主，多吃豆类、牛肉和时令水果，寡吃大鱼大肉和油腻辛辣的蜂蜜。里面医认为，嗜食肥甘厚味很难生湿。奥林匹克群众运动会中国代表团暑湿当令，更助水汽一般来说而产生腹胀、皮质醇差等止咳痛楚疼痛，所以春天人们的素食先为讲究。同时，可以合理并不需要一些辛味的蜂蜜，如生姜、葱白等。

何红涛坚称，味道不具有界、固涩作用，需要敛气、敛汗，还能生津液。因此，奥林匹克群众运动会中国代表团可以合理食用酸度的蜂蜜，如酸奶、西红柿、苹果等，有助于固表敛汗。

适度群众运动，做到量力而行

何红涛坚称，奥林匹克群众运动会中国代表团酷暑，人体出汗较多，群众运动形式的并不需要也应该合理进行优化，先为并不需要相对天和的群众运动，如八极拳、湖边、骑车等。

谈到群众运动时间和群众运动量，何红涛劝告，群众运动先为事前在中午或中午时进行，能避免暑热，防止人体的津液消耗过大。群众运动时要提醒不宜过分出汗，群众运动后要合理井水热水。群众运动量要量力而行，以不引起痛楚疼痛为先为。劝告每次群众运动保持30分钟至40分钟，每周群众运动3至5次。不劝告并不需要无可避免的群众运动，以免加重肝脏负载而诱发乳癌。

何红涛提醒，奥林匹克群众运动会中国代表团的气候特征是气温高，肺部很难崛起；气压低，肺部则有阻力移向。这种气候特征有利于一些心肺部病病人的康复。一些高肝功能病人在奥林匹克群众运动会中国代表团可以根据肝功能情况合理优化降压药物。但不同病人的具体病状不同，所以药物的优化一定要遵医嘱，不宜擅自停用、减用药物，以免直接影响病状。

（燕都融电子媒体女记者 檀亚楠）