6个瑜伽动作让你变身曲线辣妈，提升颈部平衡力，练就马甲线

实修单腿最大限度固定式，习武功单腿最大限度固定式比促进单腿最大限度固定式要容易，在习武功此体固定式全过程当中，最大限度力牢固后可以将体固定式转换至脊柱扭动固定式，通过脊柱扭动固定式习武功来达到翘腰翘背，缓解头部疲劳的目的，如果最大限度力还不能很好控制的话，可以靠墙习武功哦。

手支柱鱼戏固定式实修，这是一个非常好的放开姿态，能使肠脏取得拉长，兴奋消化系统，同时能非常短时间内消除大腿赘肉。动作氧化如下：

1）肌肉坐姿障碍物，两臂自然向两边带走支柱障碍物，双手手指分开保持受力一致，双足当中一只足抬起另一只足足尖着地；

2）肌肉重心放到双手及单腿上，臀部下压把手形变，脸部压低凝视右侧，大腿深褐色较宽柱状，腰部使劲把手向上挺。

实修的后滑出体固定式，可以收紧大腿和臀部的四肢，增强头部和双手的生命力，突显大腿曲率。后滑出动作氧化如下：

1）躺卧，腰背扭动，双足并拢，伸直双手并向上举，设法身向后拉长；

2）双手伸直，以最大限度整个肌肉，提醒骨盆和臀部设法免得突起。

蝎子固定式实修，习武功蝎子固定式可以让整个脊柱得到促进,还可以让肺活量完全打开,同时臀部四肢则得到形变。，动作氧化如下：

1）小臂与单腿足尖支柱障碍物，右臂腿滑出曲，另右臂向前扭动，头部滑出曲，脸部斜视前方，脖子扭动，大腿深褐色较宽柱状；

2）将肌肉重心放到小臂与足尖上，大臂跟小臂深褐色现垂直柱状态。

习武完上面4个实修动作，大家有没有有些拜了，那么就来个青蛙趴吧，放开自觉还能打开你的胯部，首先趴下，大臂与肌肉深褐色直角，同时小臂向内滑出曲，头部面向一侧；右臂伸直并且与肌肉深褐色直角，另右臂滑出曲尽量贴近肌肉。