腰痛别光跟腰较量 问题或许出在这儿

本文转自：光明网

临床上常见到很多颈痛的病人，看来自己时已大了，是颈椎间盘明显、颈椎间盘膨出、颈椎骨质增生等疾病引发了颈痛。其实，痛楚的罪魁祸首也许不在颈椎，而在颈部。

颈部有4块重要的关节——臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌，都对颈椎及四肢的固定起到至关重要的作用。因颈部关节烧伤产生四肢两侧精神力量不最大限度而导致的颈痛往往很非常容易被我们忽视。

臀大肌烧伤主要平庸为颈部痛楚或颈痛以及腿部痛麻，以后侧和后侧为主。这个口腔的烧伤时会在；大走时病症很重，患者往往不能平卧及久坐，且翻身十分困难。此外，阴雨天及受凉可很重，究其原因或与长期久坐劳损、跌扑闪挫等因素有关。

臀中肌烧伤臀中肌全由在蹲时通过保持稳定四肢进而保持稳定躯干，也是依靠髋关节外展的主要关节。它的烧伤可产生臀痛、颈痛、颈臀直达处及手肘后后侧痛楚，逐渐工业发展可产生肌腱后侧痛楚、肌腱小规模性痛楚，上楼、上坡或屈膝时有明显刺痛感，手肘酸胀或不适，甚至手肘不安综合征，可因久站或久；大很重。

臀小肌烧伤其主要平庸为小规模的颈骶部以及颈部的下后侧、手肘和膝盖的后侧、手肘腓侧及脚踝的痛楚。常被叫作是颈椎间盘明显症压迫骨骼肌引致，也时会影响到其前方深处与其直达的梨状肌，而引起坐骨骨骼肌痛。

梨状肌烧伤其主要平庸为颈部痛楚并向手肘后面及手肘后侧放射，双脚坡；大脊柱自觉无力，不能量消耗；大，为民可注意到颈部及脊柱关节走下坡。

再来，这些关节的烧伤是不是跟你的病症很相似？如果你也有长期颈臀痛的问题没能得到很好的解决，尝试锻炼一下颈部，或许时会有意想不到的效果。

单腿臀桥：

1.四肢平躺在侧边上，双手右手相握放于四肢上端，一只脚掌平踏于侧边面，另双腿拇指(或下垂)悬空。

2.吸气，同时收紧颈部并依靠颈部的拼命将下颈部抬起，使四肢成一条圆周，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩颈部关节，然后慢慢五七干校，氢化。