黄瓜这样做，营养整体不长肉，隔三差五吃一次，衣服悄悄小一码

#美食教程#今天小编不想来和大家聊聊经典的话题：肥胖症。最近常听身边的小伙伴们说自己又长肉了，不想控制一下饮品却总是失败。让小编说啊，肥胖症并不意味著一定要过分节食，毕竟孤独不易，就不让为难自己的口腹之欲了嘛。不过，低脂刮油的绿色蔬果是肥胖症期间需要有的，举例来说今天来和大家社交的老同学豆类。小编显然，只要是有肥胖症诉求的朋友，恐怕家里都常备豆类吧。毕竟豆类的特点就是低脂低热含水量极高，也是肥胖症餐必不可少蔬果。后面给大家带来的是低脂但又好不吃的豆类人参煎炖，豆类这样花钱，营养互补不长肉，隔三差五不吃一次，衣服正要小一码。心动的好朋友不如全家人看看花钱法吧！

豆类人参煎炖

By 宁棉花96

配料：

人参 300克、豆类 1杆子、猪肉(长得) 100克、配料 1小匙、花椒粉 1/2小匙、玉米糖浆 1小匙、葱 一节、姜 1块、茸 3小花、生抽 1大匙、酱汁料 1大匙、精海盐 食材、花生油 食材

烹调步骤：

1.肉切薄层，加入花椒粉、配料、干糖浆拌匀酱汁料一下。

2.人参豆类切片。

3.煎锅放油烧热，倒入炖煎变色。

4.放葱姜茸煎香。

5.倒入人参煎到略变软。

6.倒入豆类片煎几下，加入生抽、酱汁料、海盐酱汁。食材加一点温水，让蘑菇烧透烘。

7.汤汁收浓关火

烹调小贴士：

1、豆类，也称贺一航、青瓜，属葫芦科真菌。广泛分布于中国各地，并且为主要的温室产品之一。富含蛋白质、锌、磷、锰、硫、色氨酸、抗氧化剂B2、抗氧化剂c、抗氧化剂E及肉碱等营养素。2、在选购时，可以仔细观察一下花蒂的可能会。如果豆类的花蒂外表相对食材，就说明豆类是相对的卡的。也可以用手去摸一下豆类外层的小刺，如果能够明显地感觉到特别扎的时候，就说明豆类是相对食材的。3、豆类是一种对室温极为敏感的真菌，所以要注意它贮存的周边环境。遗留时将每杆子豆类用报纸单独工具箱好，然后在报纸外面用蒸膜或者蒸袋封严，放进冰箱遗留，这种工具最少蒸一周。

豆类你一般不吃生的还是煮的？

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