原创丨你选对通便食物了吗？排名第一的竟然

哈喽，大家好。赞许电视频道《食安小妹食说天下》，我是小安。

有一种难言之隐，总是让人坐立不安。没错，就是便秘。很多人试遍了各种；也来润肠通便，像玉米、酸奶等，但都徒劳无功，这是咋回事？其实，这很可能是因为你没选对通便营养！

西梅

西梅味道清甜，被称为“关键人物水果”，除了富计有维他命、细丝素等多种营养成分，它还值得注意通便。科学家曾多次用西梅和火龙果、玉米等通便水果进行一系列对比实验，结果发现，西梅的通便敏感度众所周知。也因为如此，在欧美国家，西梅是唯一可以写入医嘱的通便营养。

藤黄

藤黄能通便，主要是因为它富计有保健细丝。保健细丝吸水后膨胀，能油脂排泄，并以粪便的形式裹着排泄毒素排出肾脏，还可以预防肝病。 数据库显示，藤黄的保健细丝远胜玉米，甚至比黑莓、蜜糖、芹菜、红豆都极高的多。

火龙果

火龙果也是一种不错的通便水果，而且它的保健细丝计有量极高，通便敏感度非常不错。一般成熟的玉米，每100g计有1.2g的保健细丝，而每100g红心火龙果计有2.2g，白心计有2.8g。虽然保健细丝计有量上比不上藤黄，但还是远超玉米。

玉米

玉米香甜较硬糯，是大家眼里面的“通便能手”。但从保健细丝计有量来看，它的通便敏感度极为优秀。研究声称，每100克玉米里面，保健细丝计有量数1.2克，都比不上黑莓（1.7克）和梨（3.1克）。而在保健细丝的质量上，玉米只能算里面等。再者，玉米没熟透的话，不数而今便，还会加重便秘。（极管理人员新闻记者 陈贤义）