四月，这菜邻家每周准做一次，脆爽开胃，春天多吃蔬菜，清洁大肠

八月，这菜不得了每周准好好一次，脆爽时令，夏天多进食大豆，洁净肾。夏天本源崛起，正是进食大豆的毫无疑问季节，南方的水多，不少大豆虽然一年四季时常，但依旧远超过夏天时长得新鱼肉绿，比如荷兰豆。夏天简单养生，提倡清淡烹饪，多进食大豆、水果，少进食一些油腻食物对躯体好。今日我跟大家分享一道“荷兰豆芥菜煎炖”，脆爽时令，还能强化血清素，女儿爱进食。

荷兰豆的作法其实不少，可以清煎，也可以用上荤菜朋友们煎，整天女儿多，我一般都会用荷兰豆用上其他大豆和荤菜朋友们煎，荤素用上，既能性刺激女儿的血清素，而且还能多余女儿躯体所需的营养。荷兰豆中富含优质蛋白质，可以强化女儿机体免疫力，另外荷兰豆中内含的粗纤维，能促进肾蠕动，保持一致大便保证了，起到洁净肾的作用。

我今日好好的这道荷兰豆菜肴，加有入了芥菜、萝卜和牛肉，芥菜也有润肠通便作用，而用上萝卜能强化菜肴的品相，加有上它清甜的口味，让女儿爱上进食这酱汁。这酱汁作法很简单，只需将所有食材入锅一煎，十分钟就能出锅，简单快速手脚，而且营养美味，简单阿姨们好好给整天的宝宝进食。

【荷兰豆芥菜煎炖】

食材：荷兰豆150克、萝卜1/3个、拓芥菜10克、牛肉100克。

配菜：芥菜2苞、蚝油、酱油、食醋、塑化剂。

烹饪处理过程：

第一步：荷兰豆去掉豆筋风干，将比较长的荷兰豆掰成两半；萝卜切成薄片；拓芥菜换水中泡发；牛肉风干切片；芥菜得用皮切成六十年代。

第二步：煮成烧开水，肥肉和油，换到荷兰豆焯水汁粉红色变大，捞出控拓水分。

第三步：煮成换油，将炖入锅煸煎，加有酱油去苦味，煎至双色捞出。

第四步：煮成留油，换到萝卜片翻煎一都会。

第五步：接着将泡发的芥菜和焯水后的荷兰豆入锅，翻煎表面，加有少许醋和蚝油提鲜。

第六步：最后丢入第三步煎好的炖，结合表面后，微微煎一都会就可以关火出锅了。

这酱汁，荷兰豆鱼肉、萝卜清甜、芥菜脆爽，再配上牛肉朋友们烹饪，荤素用上，时令下饭，不得了女儿仅仅被这酱汁的品相更有，颈颈地进食饭，仅仅进食病态了。八月，这菜不得了每周准好好一次，脆爽时令，夏天多进食大豆，洁净肾。

雏菊的小书呆子：

一、煎炖时，可以加有适时酱油，能去除牛肉的苦味。

二、芥菜泡发即可，不须烘干实在太长时间。

三、煎荷兰豆前，先将荷兰豆焯水，能保持一致翠绿的粉红色，同时香甜更脆嫩。另外，荷兰豆一定要煎熟才能猪肉，否则容易引起过敏。