坚持走路强健的中老年人，最后会怎样？过了65岁，建议做好3件事

来源：安全 2024年01月28日 12:17

复发。如果是有颈椎病、小脑病变、帕金森病等疾病的老年人，不建议扯着走去来练功。

正确手脚这几点要注意到，众所周知是65岁以后的老年人：

1、注意到手脚手掌

手脚时，抬头挺胸，放松肩部，手臂连续性转动，脚后跟着地，脚掌蹬地。

2、考虑自己简便的若有和步速

刚开始驱车，不要追求飞行速度和若有，必先从10—15分钟开始，慢慢地增加来得，手脚保持良好一定的速率，达到微微出汗均可。

3、手脚前所后注意到热身和放松

手脚前所对全身进行时伸长热身，让手部和脊柱做好准备，慢速走去后，以较慢飞行速度行走去进行时降温，努力恢复心率和消除手部僵硬。

手脚身心健康的本质并不是手脚趋多趋好，要想走去得身心健康，应六根据自己的体质，量力而行。

以下内容：

[1]《目前所仅有为数研究课题辨识：手脚趋多，被害可能性趋较差》.生物谷.2023-08-10

[2]《每天走去10000步很身心健康？与此相反错了！身心健康手脚要注意到这6点》.科普中国人. 2023-02-22

[3]《手脚练功有7大益处！手脚前所忘记这几个显然！》. 身心健康论坛报. 2023-05-27

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