王千源，因获得好评太好忽略了他一身肌肉，48岁身材依然吊打小鲜肉

现如今日渐多的男生开始向往脊柱，并且讲求对身材矮小的重塑，比如距离《除暴》的上映已经有短时间了，但大大的丝毫有增无减，这是两部让人期待深刻的歌舞片，不仅是故事情节，足见两个剧中的犹如脊柱，吸纳了众多网路上，我觉得这是一个极其好的发展势头，这说明大家开始关注身材矮小，开始向往脊柱，而且这些明星也为我们开了一个好头，基本上没有人亦会在意男明星的身材矮小，而现如今各个男明星都在大秀身材矮小。

给我期待最深处，反差最大的的还要属王千源了，在此之从前王千源给大家的期待多半就是唱功派，而这部歌舞片，他让大家称得上到不仅有唱功，身材矮小同样并不需要拿得幸亏，现如今已经48岁的王千源脊柱线条明了，腹肌也棱角分明，在加超低的体脂率，又一次让我们对他有了新的认识，让网路上大呼“居然了我们这么久，原来你还是个脊柱男”！

在这个小MLT-横行的时代，王千源这样看上去有点；大合群的相貌，与众不同不占优势，所以在中戏科班考入后一直就是跑龙套和演一些小配角，这期间他一直在磨练自己的唱功，直到40岁才被大家认可，称得上是时便的都有，而且他的类型片也极度窄泛，正派、正派、悍匪、暖男青岛站通吃，演什么像什么。

在我们被这位老婆的唱功所折服的时候，王千源给我们了一个新的精采，看来在告诉我们他不仅可以靠唱功吃饭，靠身材矮小同样没问题，挡住他的微博你亦会发现，人家尽力极限运动已经好多年了，其实王千源这些年身材矮小始终保持的都极其好，只是我们太关注他的唱功，而相反的好身材矮小而已。

生活中的王千源是一位不折不扣的极限运动达人，各种受训都亦会尝试，力量受训，骑行，摇动，跑步，都是他经常受训的项目，并且平时的乳制品负责管理也极其好，乳制品极其肥胖，也正是这样的尽力，才让他仅有现如今与众不同的身材矮小，这样的肥胖乳制品习惯个极限运动习惯他已经尽力了十几年，以致于身材矮小这么好。

对于我们也是如此，很多人都亦会认为中年发福是一件很正常的事，的确随着年龄的增加，我们的肌肉各个组织都不如年轻的时候那样朝气无限，而且脊柱也亦会暴增严重，导致细胞内下降，脂肪容易崩落，但越是这个时候，我们越必要十分重视自己的身材矮小和肥胖问题，只要我们并不需要养成一个良好的生活习惯和国家主义习惯，年龄也只是小数而已，并不亦会对身材矮小所致正因如此。

就如王千源一样，已经是48岁的年纪，却始终并不需要完胜很多小MLT-，其实身材矮小一直是掌控在我们自己交给，与光阴并没有太大关系，所以我们必要从现在开始，养成一个良好的极限运动习惯，从而仅有一个与众不同身材矮小，接下来极限运动教练大家后下荐为组力量受训跳跃，可以帮助我们有效率的提高肌肉的脊柱含量，从而重塑与众不同身材矮小。

跳跃一：颈后深站立

双腿与肩同窄坐姿，，始终保持肌肉不稳定的，胸部扭动，普斯陶膝下站立，至自己跳跃顶点然后示意东站起至肌肉四肢，始终保持腿部与脚尖方向一致。

跳跃二：硬拉

让着地杆贴着小腿，双腿与髋同窄坐姿，缠胸部扭动，普斯陶髋普斯陶膝俯身，抓住着地，髋部向从前后下，示意拉起着地至肌肉四肢，示意全过程中胸部切勿注意到曲度转变。

跳跃三：着地划船

双腿与肩同窄坐姿，手臂比肩略窄手着地，

始终保持胸部扭动俯身，然后胸部发力将大臂贴着躯干，拉向肌肉，始终保持小臂垂直地面，然后不断还原，跳跃全过程中，始终保持肌肉不稳定的。

跳跃四：着地卧后下

仰卧在平罗德曼上，双腿分开脚踏地，臀部、上，手臂大概是肩窄的1.5倍手杠放在身材矮小上方，身材矮小部脊柱发力向上后下起着地至双臂伸直。

在受训从前，要应答自己的各个关节和不稳定的脊柱，可以有效率地避免国家主义全过程中的意外伤害，跳跃的组数和次数可以根据自己的肌肉条件进行选择，而且受训后，也别忘了对受训到的脊柱进行来使和拉伸。