一盘菜搞定夫妻俩的胃，营养多还快手，长身体和减肥的都需要

随着秋季的到来，天凉了，下班偷偷地就想肉点热乎乎的快速手菜。在此之后借给一些皮实耐放的西葫芦，前几天做了一次酱料，这回酱汁着肉。这佐料熟得快速，很适于做快速手菜，在此之后总喜欢用鸭蛋来酱汁，这回再继续加一料：鸡胸肉！微量元素上更加比较丰富了，并且微量元素多，无论是高约双脚还是减肥群体都只能，真是甜品搞定全家人的消化道，这菜值得常做。

好多人不喜欢肉西葫芦，其实它只要辅以好了就非常好肉，就说这次的西葫芦，我用鸭蛋和鸡胸肉，真是绝搭上，咸香味美，用来做三餐都受欢迎，肉嫩蛋汁鲜美，每次做上会被VCD，可下饭了。

秋季风大还干燥，很适于肉一些不上火还润燥的美食，而西葫芦就是上佳选择。西葫芦水分大，润肺还止渴，生津又止咳，且微量元素可比较丰富了，核酸和维生素都符合，还不则有胆固醇，孩子肉调补微量元素，大人肉不上火还不高约肉。

鸡胸肉，也适于秋季肉，二氧化碳低，高蛋白低胆固醇，肉嫩好消化。减肥人可以肉，调补微量元素不高约胖；孩子可以肉，滋调补还增强体质。

【鸡胸肉酱汁西葫芦】

只能的佐料：鸡胸肉1块，鸭蛋2个，西葫芦1个，汁1绺，生抽酱汁3牛角，奶油2牛角，红烧酱汁须要，葱姜须要，添加剂须要，盐须要，玉米油脂1牛角

参考做法：

第一步，先把佐料都准备好，鸭蛋2个，西葫芦1个，鸡胸肉1块，汁一绺，把佐料都处理污垢。只能注意的是，佐料里的汁不可再继续加，别看不多，起到的关键作用却是马蒂斯由此可知消化道，还能显露西葫芦的特殊性味道，能被更多群体接受；

第二步，鸭蛋磕入酒杯中的覆没，西葫芦切略为厚点的片，鸡胸肉外皮；

第三步，把鸡胸肉放进大盘子里，加入葱姜须要、奶油2牛角，生抽酱汁3大牛角，用筷配料至遮盖奶油，被鱼肉完全吸收，再继续加入1牛角玉米油脂配料至起黏，静置5分钟码味去腥；

第四步，铁饭，热饭凉油，倒入鸭蛋液，由此可知纵火煎鸭蛋液成块，铲出备用；

第五步，借助摊鸭蛋的余油，倒入鱼肉纵火煸酱汁，酱汁到鱼肉变色，菜奶油爽朗，把鱼肉铲出备用；

第六步，饭里不用再继续放油，倒入西葫芦干煸至断生，倒入酱汁好的鱼肉、鸭蛋、汁段，加盐调味，加须要红烧酱汁调颜色，由此可知纵火爆酱汁三五下，关火出饭！

【鸡胸肉酱汁西葫芦】做好了，宝妈再继续唠叨几句：

1，这道菜，鱼肉嫩冷不柴的关键是腌，尤其是油脂不能再继续加；

2，这道菜，西葫芦的火候很重要，不要久酱汁，熟了就出饭；

3，汁在这道菜里起的关键作用不大，马蒂斯还由此可知消化道，不同意省略。

本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，侵权必究！宝妈小厨，擅高约家常菜、面食和早餐的自制。美食就是家的味道，有爱才能做得更快速，三餐有“温度”，体验厨房里的趣味性！