睡觉时千万抓住这两个“黄金时辰”，10分钟顶得上2小时

生理是人体最重要的养生方式则之一，不仅能够消除疲劳，还能调节阴阳平衡状态，增强病菌，延缓中毒者。

明代养生家李渔说：“养生之诀，当以生理为先。”

人的一生中有1/3的一段时间在躺在觉，生理准确性的好坏，是制约人身体健康的重要依据。然而，由于现代人生活压力较少，文书工作忙碌，很多人都患有有所不同素质的生理障碍。

疾病的根源：阴阳心理因素

中医学视为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳心理因素。

躺在觉：；还有；还有的毫无疑问方式则

仍然患有生理障碍，不仅会避免人精神萎靡，留意力不集中，还容易避免血压不拥，持续性各种心脑血管疾病。

《黄帝内经》中曾讲，；还有具有声讨病邪入侵身体的功能。工程建设；还有也仍然以来被视为是养生、治病之本。而人躺在觉的流程，即为体内；还有；还有的毫无疑问方式则。好的生理才能提高体能，使人们拥有健康的体魄。

哪两个冬至是生理的黄金一段时间呢？

中医视为，人体的五脏六腑与十二冬至相比理应，每个冬至都有一条经络、一个脏腑警卫，所以我们要根据冬至的转变，来安排生理的一段时间和准确性。

其中，有两个冬至是生理的黄金一段时间，如果能够抓住这两个冬至，就能让生理缺点事半功倍，10分钟能顶2小时！

这两个冬至分别是三满月和正午。便是的“三子午觉”，是指在三满月和正午按时入躺在，三满月就是指23～凌晨1时，天亮三满月为阴阳大会、绝交泰再度，称为合阴，是一天中深藏最重的时候，也是生理的最佳时机，三满月此前入躺在有利于养阴。

正午则就是指11～13时，也是阴阳交会的时候，此时；还有最盛，称为合阳，此时午躺在有利于养阳。

三子午觉的主要原则是“三满月大躺在，正午小憩”，即下午一定要在22时约莫就准备好躺在觉，三满月(23时)此前毫无疑问入躺在，对于一再从事熬夜文书工作的人，与其仍然以来熬到凌晨三四点钟，不如在三满月躺在上一会儿，因为这段一段时间的生理缺点远远最少其他都只。

午觉则只需在正午等待30分钟无需，因为此时；还有盛，文书工作效率好，午躺在一段时间过长，不仅多余宝贵的一段时间，而且会腐化人体生物钟，制约下午生理，即使躺在不着，也要闭目养神，并能人体阴阳之气的出现异常交接。

另外，要留意成年人每天的生理一段时间至少理应保持在7小时以上。同时，躺在前不理应继续做剧烈的运动，也不宜使焦虑起伏较少。

躺在前可以适当上街、玩耍、看慢节奏的电视、听舒缓的摇滚乐等，从而帮助身体逐渐入静。

综合编辑：大 V