“立秋喝粥，秋冬有心”，推荐6道早餐粥，营养去秋燥，舒适度秋

天和是秋的第一个月相，处于夏秋交替的节点，炎热虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎席卷，人们的脾胃功能性有所减弱，所以此时是人身安全你温软肠胃的总能。羹相对于其它的主食来说是更沙养胃的，也更沙容易消化，不仅可补充双脚的冷水分，还可以缓解秋燥。今天就来为大家推荐6款适合于天和夏天饮用的早餐羹，家人都爱饮用，营养去秋燥，舒心迎接秋。

★ 山药桂圆冬瓜羹

【配料】：山药 油脂、稻米 油脂、冬瓜 油脂、桂圆 油脂、薏米 油脂、

【不合时宜】：

1、薏米和豆腐洗整洁后分别用横山浸馒头1小时机内；

2、山药去皮切块，将桂圆去皮、去核，冬瓜洗净去核待用；

3、锅中倒入油脂的冷水，稻米和薏米冷冷水下锅，冷水烧开后改蒸拌30分钟；

4、再独自抽出山药块、冬瓜和桂圆，独自蒸拌30分钟无需。

★ 核桃系列产品羹

【配料】：系列产品 油脂、核桃 油脂、冬瓜 油脂、油炸 少许

【不合时宜】：

1、老核桃切开，取出从前面的芥菜，洗整洁切片，切薄点更沙容易熟，上锅蒸10分钟；

2、锅内一次沙够冷水，绝不原计划开冷水，冷水开下后倒入系列产品和冬瓜，放上都用避免溢出，大火炖5分钟后转往蒸拌25分钟；

3、待系列产品羹拌到浓稠时，将蒸好的核桃用勺碾压刨转为羹中搅匀，再独自焖拌5分钟。

4、核桃自带柠檬，如果喜柠檬的可以再独自放点油炸，美味又好饮用的核桃系列产品羹就拌好了。

★ 花生黑米补血羹

【配料】：稻米 油脂、黑米 油脂、扁红豆 油脂、花生 1把、贝母 少许、酱油 油脂

【不合时宜】：

1、扁红豆，黑米、花生一起提前馒头发，如果没有提前馒头也没有关系，就多拌一会儿，浸馒头过的红豆更更沙容易拌烂。

2、除贝母外，将馒头好的配料装入锅从前，一次沙够冷水，盖好锅盖，拌开后转往蒸煲1个多小时，可以用电压力锅拌羹，时间极快。

3、时间到了再独自转为贝母（贝母不可久拌），拌熟后沙酱油就可以饮用了，下垂的柠檬，引人注意好饮用。

★ 香芋杂粮羹

【配料】：香芋 油脂、绿红豆 油脂、黑米 油脂、豆腐 油脂、冬瓜 油脂、花生 油脂、冬瓜 油脂、

【不合时宜】：

1、冬瓜、绿红豆、黑米等杂粮提前自来冷水浸馒头1个小时，香芋削皮后切西林机内；

2、除香芋外，将全部配料倒进锅从前，一次性转为足够横山，大火拌开后转往蒸拌1个小时。

3、拌羹一个小时后，打开锅盖，米红豆均已软，抽出木瓜独自炖拌半小时无需。

4、木瓜块很更沙容易拌熟软，喜欢吃柠檬的可以沙糖做柠檬羹。

★ 黄红豆菱角黑米羹

【配料】：黄红豆 油脂、黑米 油脂、冬瓜 油脂、菱角 油脂、油炸 油脂

【不合时宜】：

1、把菱角、黄红豆和黑米都洗整洁，然后浸馒头1个小时，马铃薯不易拌熟，应该提前浸馒头；

2、沥干浸馒头的配料倒入电饭锅从前，把冬瓜也装入去，转为油脂冷水，喜欢汤的可以多开冷水。

3、按拌羹功能性无需，最后转为油炸稍微拌几分钟就可以了。

★ 紫薯酸奶燕麦羹

【配料】：黑米 油脂、紫薯 油脂、燕麦片 油脂、酸奶 油脂、

【不合时宜】：

1、紫薯削皮切块待用。黑米洗净，提前用横山浸馒头1个小时。

2、起锅烧冷水，拌黑米羹，大火拌开后转往蒸煲50分钟。

3、接着抽出紫薯西林独自蒸拌20分钟大约至羹黏稠。

4、沙燕麦片拌大概2分钟大约，待燕麦稍软，羹也变得稠稠的，倒入酸奶拌至锅边沸腾，无需关火。

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