推荐30种食物，糖尿病病友加餐吃，既营养又不影响血糖，看看有你最喜欢的吗

意味着肉类225克至少对体温受到影响有所，共约一个之中等微小的洋葱，即脑袋微小，助于国光洋葱。

对于甜度较高的洋葱，高血压社则会大众只需适当减幅度。

15

1个藤黄

藤黄有维C于是就的美誉，一个之中等微小的藤黄100-150克，每100克藤黄内含热能56千卡，葡萄糖11.9克，体温聚合加权52。

意味着肉类160克藤黄对体温受到影响有所，共约一个之中等微小的藤黄。

16

脑袋微小的梨

梨的体温聚合加权是36，每100克梨的体温聚合负重是4，每100克梨成分44千卡热能。

高血压社则会大众每天可以肉类200克梨，脑袋微小。如果分次吃完，对体温受到影响更小。

17

10个柠檬

目前零售商上柠檬的微小和重幅度不一，较小的10克，较大的有60克，一个之中等微小的柠檬共约为30克。

每100克柠檬内含热能30千卡，葡萄糖6克，体温聚合加权为29。

意味着肉类500克至少柠檬对体温受到影响有所，共约17个之中等微小的柠檬。由于各有不同家养柠檬内含糖幅度各有不同，为安全，高血压症状吃完柠檬别超10个。

18

4片苏打饼干

苏打饼干与冰糖相比，申请加入了食盐和精炼混合猪油，相同重幅度下，热能愈加增加。

常规苏打饼干，16片为100克，共约内含570千卡热能。高血压社则会大众肯定压制总热幅度的排泄，每次别超4片。

19

米粉不超过100克

米粉微幅度元素丰富，成分大幅度蛋白、三酸甘油酯、葡萄糖，还成分钙质、锰、铁等多种人体所只需的钙。

米粉在剪辑过程之中则会添加食盐、杏仁、山楂、大料、干姜等调料，味道好，有素火腿的美誉。

高血压社则会大众可以在压制一日总热幅度的前提下，尽幅度考虑低盐、无糖米粉，每100克米粉共约内含140千卡热能。

20

酸奶

酸奶是较难高血压社则会大众的食物，要求高血压社则会大众考虑原味酸奶，蛋白内含幅度比≥2.3%者，高血压社则会大众每天可以喝1-2杯酸奶，量度进一日总热能排泄均可。

21

黄油熬玉米

黄油熬玉米，既富内含葡萄糖，又成分蛋白，对体温的受到影响小，饱腹感觉强，高血压社则会大众可以把它作为加餐肉类，只要压制好一日总热幅度的排泄均可。

22

熬成鹰嘴豆

鹰嘴豆富内含人体所只需要的18 种氨基酸，成分膳食橡胶、钙质、磷 、铅等多种微幅度元素和维他命等微幅度元素物质，闻名“ 微幅度元素之花，豆之中于是就”。

研究发现，鹰嘴豆对加强高血压及高血压引起的多酚代谢紊乱有积极意义。

每100克鹰嘴豆成分316千卡热能，高血压社则会大众肉类熬成五香鹰嘴豆，压制好一日总热能排泄均可。

23

自行设计玉米饼干

玉米片和适幅度的玉米面用水和成面团，用手按成小饼干，烤。

猪油、糖、盐等任何馅都不放，也僚酥脆的，很有饱腹感觉！

剪辑时把握好玉米和玉米面的幅度，量度出每片的热能，然后根据自己的可能则会，考虑每次加餐可以吃完多少均可。

24

自行设计炒玉米粒

玉米微幅度元素价值次于所有粮食作物之首，玉米之中所内含的食物橡胶是冬瓜和大米的8~10倍，还成分丰富的钙和微幅度元素及多种维他命等，其之中维他命P（芦丁）、叶绿素是其他谷类作物所不成分的。

玉米之中的锰对增强胰岛素功能、加强葡萄糖耐幅度、降低体温，也具有重要的依赖性。

每100克玉米成分324千卡热能，炒玉米粒，每次别超50克。

25

无糖咖啡

咖啡是用经过烘焙的咖啡豆剪辑出来的酒类，高血压社则会大众饮用同样不要加糖和咖啡伴侣，幅度不宜大，每天1-2杯。

26

自行设计冰糖干

将冰糖薄片，裹上鸡蛋液，倒入电机饼铛烤20分钟，因主料是小麦菠萝，高血压社则会大众肉类肯定压制年均，每次1-2片就够了。

27

酱牛肉

35克酱牛肉等同于50克牛肉，共约内含60千卡热能。高血压社则会大众肉类的酱牛肉以少盐、无糖为好。

28

自行设计杂粮小冰糖

250克冬瓜，玉米面、小米面、莜麦面共250克，10克豆面，2个鸡蛋，黄油和面，制成10个或20个小冰糖，蒸熟放在冰箱浓缩，加餐时电机器热后均可肉类。

这种自行设计小冰糖体温聚合加权比冬瓜冰糖低很多，高血压社则会大众可以安心用于加餐。

29

3片低脂黄猪油

100克黄猪油共约6片，总热能239千卡，蛋白17.5克，三酸甘油酯12.5克，葡萄糖14.2克。

超过1刘亦菲内含40千卡热能。高血压社则会大众每天吃完3片是可以的。

30

黄油冲五谷杂粮菠萝

超市买各种烤后打菠萝的五谷杂粮菠萝，用沸水把它们浓浓地冲开，再用黄油来中会较稀的块状。

不方便剪辑，较难老人家，高血压社则会大众一次别喝根本，立体化饱腹感觉，又不必太受到影响体温。

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作者：朱俊平