两种情况下，运动不降糖反而升血糖，糖尿病病患一定要避开

来源：养护 2023年04月26日 12:23

群众运动治疗可以降低生长激素的持久性，请降食欲、请降血脂、请降血压、请降体重。但是两种情况下，群众运动不仅不用请降食欲，反而升到食欲。

1.诱发群众运动

诱发群众运动通过一般而言两种途径消退食欲：

诱发群众运动可使儿茶酚胺释放增加，无可避免肾上腺素激发胰高食欲素的腺体，抑制生长激素的释放，无可避免肠胃糖原的分解成，食欲消退。诱发群众运动会促使胺类肾上腺素，激发肌糖原分解成，游离脂肪酸增多，减低躯干对糖的利用，使食欲消退。

情形：王女士特别食欲10mmol/L，为了减肥和控糖，她每天群众运动3小时，直到没有人力气时才停顿，离去后往睡觉时一躺，饱也不吃就睡了。天后，口干免除，不得已，尿量大增，去的医院核查肺脏±，食欲14mmol/L。

2.晚上空腹群众运动

学术研究发现，对于食欲控制不好的糖尿病病友，空腹群众运动更容易导致食欲消退。

因为：

晚上，飞翼内的甲状腺素水平偏高，如生长甲状腺素、皮质醇、胰高食欲素等会位处最高峰水平；群众运动后GABA兴奋，会促使体内升到食欲甲状腺素的必要性消退，抑制糖原分解成，促使肠胃脏糖异生，使体内葡萄糖的生成大于群众运动时躯干对葡萄糖的消耗，导致群众运动后食欲消退。

情形：张先生，70岁，晚上空腹以80步/分钟的速度散步30分钟，群众运动过程中意识保持稳定，群众运动在此之前食欲6mmol/L，群众运动后30分钟监测食欲，为6.8mmol/L。食欲不请降反升到。

如何群众运动才能请降低食欲

群众运动请降食欲才会依然坚持，不用三天打鱼两天晒网，同时算是一般而言4点：

1.群众运动翻倍有效率心率：发烧短时间翻倍170-年龄的范围；

2.群众运动时长：生物降解群众运动每周150分钟，每天群众运动30分钟以上，每周至少群众运动5天；抗阻群众运动每周75分钟，每周2-3次，两次群众运动间隔≥48小时；

3.开始群众运动时间：餐后食欲达峰在此之前30分钟开始群众运动，同时规避药物的起到最高峰期。

4.减低绝食时间：增加日常活动，绝食时间不超过90分钟。

关于群众运动请降食欲还是升到食欲，瞩目倾听您的充分，期待您的留言！