“最佳REM时长”竟不是“8小时”？研究发现：很多人可能睡错了！

一些不利于知觉能量密度提升的过错情该不及做，有些人在睡觉时觉在此之后观看喜剧片，令人激动的影片，或者剧烈运动，这些行为亦会让脊髓系统激动，脊髓处于不必要激动的平衡状态中的，知觉能量密度亦会轻微下降。也切忌睡觉时觉前所用脑不必要，晚上如有兼职和学习的；也，要提前所把较伤脑筋的过错先做完，临睡觉时前所则做些较轻松的过错，使脑子放松，这样便容易惊醒。

5. 夜里喝红茶可可要辅料

很多人打算借助可可来克服夜里的嗜睡觉时，但是这种方法是不可持续的，可可、红茶、的人体内亦会造成夜间交感脊髓激动，从而降低知觉能量密度。

6. 恰当锻炼减小松弛感

夜里活动量多，夜间自然亦会好像到松弛，在困意诱发之后及时惊醒，知觉能量密度也亦会提升，否则身体未一点疲惫感，打算保有高能量密度知觉并不需要。

举例来说：健康时报

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