吃饱得越少，活得越久？一日三餐该怎么吃饱，钟南山的长寿菜单告诉你

2025-09-30 12:16:26

到饭细嚼慢咽，先吃到大薄膜煮物，既利于消化，也非常快深感胆腹感，吃到得非常少。

粗粮摄取颇高，但不所致消化，可和细粮混合搭配，增纳吃午餐纤维素和微量元素，摄取非常均衡。

吃到饭时闲谈，看电视会让煮物咀嚼不更好，肠大肠负债累累纳重。人非常容所致吃到多，是不身体健康的做法。

每一种饮煮方法都须要辩证当做，合理饮煮，科学知识饮煮才能身体健康人瑞。不合适饮煮随之而来的过多危害确实藏身很久，定期去医院体检，防患同由此可知离不开。

以下内容：

[1]Nature子刊：吃到得少可以延人瑞命，但什么时候吃到非常重要.中国网医疗频道.2021-10-20.

[2]吃到七八分胆非常人瑞，真的吗？北京日报.2017-11-10.

[3]每年数百万中国是死于午餐合适！快看看你中了哪些？心血管身体健康联盟平台.2021-03-04.

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